Kesehatan reproduksi pria dan wanita sangat penting untuk menjalani gaya hidup
sehat yang meliputi makanan bergizi danolahraga teratur.
Setiap komplikasi yang timbul dalam sistem reproduksi akan menyebabkan organ
reproduksi rusak, ketidakseimbangan hormon, kesuburan dan kesulitan kehamilan.
Jika kesehatan Anda terganggu karena pilihan gaya hidup dan makanan maka akan
berimbas pula pada sistem reproduksi yang terganggu. Oleh karena itu, penting
untuk mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari rencanakan kehamilan dalam rentan waktu dekat berdekatan dengan persalinan.
Dalam
rangka untuk menjaga sistem reproduksi Anda berfungsi secara optimal, hindari
makanan ini untuk menjaga kesehatan reproduksi :
1. Kafein
Kandungan
kafein dapat menjadi penurunan kesuburan, stimulan ini dapat mengganggu
kesuburan Anda ketika dikonsumsi dalam jumlah besar setiap harinya. Hal ini
juga dapat meningkatkan tingkat kecemasan yang selanjutnya dapat mempengaruhi
proses konsepsi. Oleh karena itu, usahakan untuk membatasi konsumsi kopi, soda,
teh berkafein dan coklat.
2. Gula
Gula
tidak hanya bisa menyebabkan obesitas akan tetapi juga tidak baik untuk sistem
reproduksi anda. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih
akan mempengaruhi gula darah dan tingkat energi. Untuk memastikan kesehatan
reproduksi anda sehat, anda dapat meninggalkan konsumsi junk food dan konsumsi
gula yang berlebih. Sebaiknya anda mulai membiasakan hidup sehat dengan
mengurangi pemakaian pemanis buatan.
3. Alkohol
Secera
keseluruhan alkohol tidak baik untuk kesehatan begitu juga untuk sistem
reproduksi. Alkohol dapat menyebabkan hilangnya kesempatan hamil sebanyak 50%
dari wanita normal lainnya. Begitu juga dengan pasangan anda yang mengkonsumsi
alkohol maka kesuburannya akan terganggu karena alkohol berperan dalam kualitas
dan jumlah sperma. Alkohol akan bersifat menggangu kesehatan janin anda
beberapa kasus menemukan anak yang lahir prematur dan cacat dari wanita yang
mengkonsumsi alkohol.
4. Karbohidrat tertentu
Kesuburan
dipengaruhi oleh asupan makanan sehingga untuk anda yang ingin cepat-cepat
memiliki anak maka anda dapat memilih karbohidrat kompleks ketimbang
karbohidrat lainnya. Karbohidrat kompleks bisa didapat dari jenis serat dan
biji bijian. Bagi anda yang ingin cepat hamil dapat meningkatkan konsumsi beras
merah dan roti gandum. Karbohidrat yang bersifat cepat dicerna seperti nasi
putih dan kentang dapat mempengaruhi gula darah secara cepat sehingga kurang
baik dalam kesehatan reproduksi anda.
5. Makanan Olahan mengandung lemak trans
Sebuah
studi menunjukan adanya hubungan antara konsumsi lemak trans dengn kesuburan
dikarenakan adanya resiko endometriosis. Endometriosis ditandai dengan adanya
pertumbuhan sel endometrium di luar rahim. Lemak trans merupakan minyak yang
berupa cairan yang padat dari proses hidrogenesi yaitu proses pengubahan asam
lemak tidak jenuh menjadi lemak yang berbahaya. Bagi anda yang ingin menjaga
kesehatan reproduksi termasuk kesuburan maka hindari makanan olahan yang
mengandung lemak trans. Junk food adalah salah satu makanan yang menyumbang
lemak trans terbesar untuk tubuh anda. Konsumsi makanan dengan kandungan lemak
tidak jenuh yang umumnya berasal dari nabati.
6. Kandungan pestisida berlebih
Kontaminasi
lingkungan seperti xenoestrogens, dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Untuk mencegah pestisida ini masuk dalam tubuh anda dan merusak sistem
reproduksi. Maka untuk anda disarankan untuk mencuci dengan bersih buah dan
sayuran sebelum dikonsumsi. Kandungan pestisida dapat ditemui pada jenis air
minum tertentu yang telah terkontaminasi, perhatikan sumber asal air tersebut
dan sebaiknya memang benar-benar dalam melakukan proses mendidihkan air
tersebut sebelum diminum .
0 comments